Les Mills Body Pump

BodyPump is een groepsfitnessprogramma dat kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen verbetert en tegelijk veel calorieën verbrandt. In een 60-minuten workout train je alle belangrijke spiergroepen met een barbell, onder begeleiding van een instructeur. Je kiest zelf het gewicht dat bij jou past, zodat de training altijd op jouw niveau is. BodyPump is ontwikkeld door Les Mills in Auckland, Nieuw-Zeeland, en wordt wereldwijd, ook in Nederland, op honderden locaties gegeven. Ik ben officieel gecertificeerd Les Mills BodyPump-instructeur.

Xcore by House of Workouts

De ultieme core-workout met de XCORE-trainer om je spieren een extra boost te geven. XCORE is de enige coretraining die kracht en cardiovasculaire training combineert. De XCORE - trainer is gevuld met grit dat van kant naar kant beweegt en zo een 'reactive impact' creëert. Hierdoor moet je lichaam harder werken om balans te houden, wat zorgt voor meer calorieverbranding en spieractivatie. Ik ben officieel gecertificeerd XCORE®-instructeur via House of Workouts.

Total Body Workout

In slechts één uur train je op motiverende muziek je hele lichaam. Door de combinatie van cardio- en krachttraining verbrand je veel calorieën én werk je tegelijk aan een strakker en sterker lichaam. BodyShape/ Totaal Body workout is de ideale les voor iedereen die wil afvallen, conditie wil verbeteren en kracht wil opbouwen.

HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training en is dé manier om in korte tijd een maximale inspanning te leveren. Tijdens de training wissel je intensieve oefeningen af met korte rustmomenten of lichtere bewegingen. Zo verbeter je snel je conditie, verbrand je veel calorieën en geef je je lichaam een echte boost. 

Bootcamp

Bootcamp is een energieke outdoor workout waarin kracht, conditie en uithoudingsvermogen centraal staan. Met afwisselende oefeningen, vaak in teamverband, train je je hele lichaam in de frisse buitenlucht. Verwacht een intensieve les vol motivatie, uitdaging en plezier – perfect om jezelf uit te dagen én samen resultaten te behalen.

BBB (Benen, Billen, Buik)

Een populaire workout die zich richt op het versterken en verstevigen van je core en onderlichaam. Met afwisselende oefeningen train je benen, billen en buikspieren, terwijl je conditie en kracht tegelijk verbeteren.